A depressão, e ESTES problemas relacionados à ela, é um Destes males de que Ainda mais aflige a população, gerando várias vítimas anualmente pelo mundo todo.
Globalmente, Muito mais por 300 milhões de pessoas sofrem utilizando a depressão, principal causa de incapacidade no mundo. Muito mais do 260 milhões vivem usando transtornos do ansiedade. Muitas dessas pessoas convivem usando ambos os transtornos.
“A depressão e ESTES distúrbios por ansiedade são transtornos mentais comuns de que têm impacto em nossa habilidade de trabalhar e por trabalhar de maneira produtiva”, disse a agência da ONU.
A depressãeste é 1 distúrbio afetivo caracterizado por sentimentos de tristeza profunda, associada a sentimentos por dor, amargura, desencanto, desesperança, baixa autoestima e culpa, além do distúrbios como os por sono e apetite. Esses sintomas interferem no cotidiano, impedindo qual a pessoa realize suas atividades diárias.
É comum qual pessoas próximas a quem apresente esses sintomas, na tentativa de aliviar a dor da pessoa querida, tenham um comportamento protetor. Elas tendam a propor atividades e a cobrar comportamentos que a pessoa apresentava antes, este de que leva a pessoa depressiva a maximizar este sentimento por culpa e isolamento.
Andam outras formas do disparar suporte e se aproximar da pessoa querida, seguem abaixo 3 delas:
1- Eu estou cá
Para quem tem depressão muitas vezes é difícil pedir ajuda ao outro. Muitos tendem a se isolar e preocupam-se em ser um fardo. Demonstrar apoio e dizer de que está lá, é bastante importante e fara toda diferença na relação do vocês.
Muitas vezes nãeste é preciso dizer nada enquanto se está próximo da pessoa depressiva, isso ajudará a colocar fim pelo ciclo de autoestima negativa e entender que as pessoas ainda se importam independente de tais como ele se sente.
2- Sim, eu sei que isso é pfoissimo.
Na depressão os problemas e acontecimentos ruins tendem a ser ampliados. Faça-o sentir que esta a ser ouvido e compreendido, compartilhe algo semelhante qual aconteceu com você. Se ele nãeste se sentir sozinho e incompreendido com seu problema, sentirá força para seguir em frente.
3- Faça 1 elogio
Elogios sinceros, em algum momento são bons do ouvir, certo? Compartilhe de maneira honesta o porquê você gosta da companhia e ama tal pessoa. Muitas vezes o humor distorce a sua própria percepçãeste do quão adorável ela Têm a possibilidade de ser.
Este Muito mais importante do tudo é manter-se Espontâneo a ouvir e disparar suporte. A pessoa precisa se sentir apoiada e compreendida. Vale lembrar de que a depressãeste é uma doença sé especialmenteria e este procedimento inclui psicoterapia e medicamentos ou uma combinaçãeste Destes 2. Cada vez Muito mais, as pesquisas sugerem que esses tratamentos podem possibilitar normalizar alterações cerebrais associadas à depressãeste.
A ajuda do amigos ou parentes é essencial de modo a quem está deprimido. No entanto, é preciso fazê-lo de forma responsável. Vamos aprender a realizar isso?
Se algufoim próximo a você está usando depressão, saiba de que ele ou ela provavelmente precisa da sua ajuda. Oferecer um ombro amigo e estimulá-la a se tratar são várias DE atitudes importantes e que podem possibilitar evitar este agravamento do seu estado. Estado? Sim, porque depressão é doença.
Mas tais como este transtorno ainda é estigmatizado, É possibilitado a ser difícil para o depressivo se abrir. O psiquiatra Luiz Scocca, membro da Associaçãeste Brasileira por Psiquiatria (ABP) e da Associaçãeste Americana de Psiquiatria (APA), explica que pelo medo do ser julgada, a pessoa É possibilitado a esconder a doença e tentar disfarçar ESTES sinais. Por consequência, não procura ajuda médica e, muitas vezes, alivia os sintomas do modos prejudiciais, saiba como abusando de bebidas alcoólicas.
Por isso, é importante saber identificar os sintomas da depressão e, em seguida, ir usando cuidado até descobrir a melhor abordagem de modo a ajudar este deprimido. “ESTES 2 pilares da depressão são o humor depressivo, caracterizado por um sentimento por vazio, tristeza e carência do esperança, e a anedonia. Esta é a perda do prazer e do desejo por Sondar coisas qual em algum momento foram prazerosas”, conta.
Queixar-se constantemente por doenças ou dores, tais como a falta por vigor, sãeste outros sinais do alerta. Identificou os sintomas em alguém próximo? Chegou a hora por ajudá-lo. Veja o que você pode fazer:
1 - Ouça utilizando atenção e acolha
Ouvir o que a pessoa possui a dizer é uma DE melhores formas do ajudá-la. Olhe nos olhos, preste atençãeste e leve em consideração o que ela está dizendo. Não desmereça a tua condiçãeste. Exerça a empatia e ofereça este seu suporte e acolhimento, desprovido julgamentos.
2 - Estimule-a a Pesquisar ajuda profissional
As suas intenções poderão ser as melhores, contudo elas nãeste substituirãeste este procedimento por um profissional. “É extremamente importante procurar ajuda profissional. Muitas vezes, a pessoa nãeste deseja. Deve-se ser resiliente e continuar sugerindo a consulta utilizando 1 mé especialmentedico”, diz Luiz.
Este psiquiatra conta qual a maioria Destes seus pacientes chega ao consultório acompanhada de um amigo ou parente -- principalmente os homens, que normalmente são mais relutantes em procurar ajuda do qual as mulheres. Uma DE formas do estimular quem está em depressão a ir ao mfoidico é procurar um Porreiro profissional e se oferecer de modo a marcar a consulta. Além disso, sugira acompanhá-lo.
Relacionamentos, segundo Scocca, são um fator do proteçãeste para quem possui depressãeste. Pessoas bem sozinhas estãeste mais suscetíveis a sofrer usando a doença até qual se agrave. Já quem tem bons amigos ou familiares próximos Pode vir a contar utilizando essa Facilita de modo a Procurar terapia.
3 - Desencoraje este consumo do álcool e drogas
Álcool e drogas são válvulas do escape para quem tem depressãeste. Poré especialmentem, sãeste amplamente perigosas, como podem vir a piorar este quadro pelo seu efeito depressor. Logo, você Pode vir a convidar este seu amigo de modo a socializar e se distrair, porém nãeste o estimule a beber ou a usar qualquer Género do droga.
4 - Sugira a prática por esportes
A atividade física é uma Bastante aliada por quem está em depressão. Junto a outros mé especialmentetodos do terapia, Têm a possibilidade de melhorar este humor e superioridade do vida. Para estimulá-lo a se exercitar, convide-este de modo a caminhar, praticar algum esporte de grupo, participar do alguma aula ou ir à academia. Além por tomar bem de modo a corpo e mente, a atividade física é um incentivo para sair de casa e socializar.
5 - Incentive a socializaçãeste
Quando a pessoa em terapia estiver se sentindo mais forte ou disposta, você É possibilitado a tentar animá-la a sair por coisa e a socializar com outras pessoas. Pelo começo provavelmente será difícil e ela irá relutar. Mas nãeste desista e demasiado menos leve as negativas para este lado privada. Continue convidando depressão para passeios ou atividade sociais, uma de cada vez, até qual uma hora ela vai dizer sim.
6 - Reforce o fato por de que a depressão é uma doença qual possui tratamento
A depressãeste nãeste é um transtorno simples, que pode ser superada desprovido Facilita. Mas é completamente tratável. Pelo início do terapia, há um período por adaptação e pode ser difícil enxergar 1 horizonte. Porém é importante lembrar a pessoa deprimida de qual, na Enorme maioria dos quadros, o procedimento funciona. Ou mesmo que, uma hora ela vai se sentir melhor.
7 - Nãeste ignore comentários suicidas
Existe uma ideia bastante difundida pelo País do futebol de que diz qual “quem vai se matar não avisa ou tenta, apenas se mata”. Isso é completamente falso. Por convénio com Luiz Scocca, metade DE pessoas qual tentam se suicidar realmente conseguem. Além disso, 35% DE tentativas malsucedidas são realizadas de moderno dentro de 1 ano.
Portanto, nunca ignore 1 comentário A respeito de suicídio. Pelo contrário, leve-o a sfoirio. Nesse caso, o de que você Têm a possibilidade de executar é conversar usando a pessoa Acerca isso e estimulá-la a Pesquisar Facilita profissional este quanto previamente. Avisar o terapeuta ou este psiquiatra responsável pelo caso igualmente é uma saída.
Além do nunca ignorar 1 comentário suicida, nãeste atrapalhe o andamento do terapia. Isso significa não insistir em concepções falsas Derivado do a depressãeste, como a ideia do qual é frescura ou uma tristeza passageira. Negar a existência da doença também igualmente similarmente identicamente conjuntamente é perigoso, tais como refutar automaticamente um comentário Acerca suicídio.
O ideal, por isso, é oferecer este seu apoio com responsabilidade. Pronto de modo a ajudar?
E praticar a empatia é uma das melhores estratfoigias de modo a isso, de tratado com a psiquiatra Ana Paula Carvalho.“‘Eu entendo de que você está passando por um momento difícil’ e ‘eu sou aqui de modo a você’ sãeste alguns exemplos por frases empáticas que devem ser ditas a quem sofre usando este transtorno”, afirma.
Ao praticar a empatia, você mostra à pessoa deprimida que nãeste a julga ou qual subestima a sua própria condiçãeste. Pelo contrário: conecta-se com ela e abre espaçeste de modo a que se sinta compreendida e, por consequência, confortada.
Por outro lado, há certas frases de que nãeste devem ser ditas a alguém usando depressãeste, diz a especialista. Em geral, elas revelam certos preconceitos e desprezam a gravidade da situaçãeste. Este deprimido Têm a possibilidade de entãeste deter vergonha do Pesquisar Facilita ou se sentir incompreendido, piorando sentimentos de isolamento, solidão e desesperança.
Constate o de que você nunca deve dizer a algué especialmentem em depressão:
1 - Comparar a situação dela usando a por outras pessoas
Apontar de que há muita gente utilizando problemas "piores" não ajuda este deprimido a se sentir melhor. Este amigo Têm a possibilidade de parecer qual comparar a pessoa com depressão a algufoim qual perdeu um ente querido ou foi à falência é um jeito do oferecer perspectiva, contudo, mesmo bem-intencionado, o gesto nãeste oferece nenhuma empatia.
ESTES motivos pelos quais ESTES indivíduos entram em depressãeste sãeste bem muitos e particulares -- e nunca em algum momento sãeste causados por fatores externos, saiba como algum acontecimento negativo. Por isso, é importante entender a depressãeste como doença e este impacto qual ela causa na vida do deprimido, independente do gatilho.
2 - Pedir para olhar pelo lado positivo
Dentre as principais propriedades da depressãeste, está a prevalência de pensamentos negativos e dificuldade do acreditar de que tudo dará certo. Tal sintoma, por isso, é causado através condiçãeste e deve ser tratado com ajuda profissional. Ou seja: não depende de um esforçeste por “olhar pelo lado positivo”.
Nãeste é que o deprimido esteja resistindo a ser Muito mais positivo e otimista; ele simplesmente nãeste consegue.
3 - Perguntar à pessoa este que tem de errado com ela
A depressão é uma condição estigmatizada e muita gente ainda não a encara tais como doença. Perguntar ao deprimido este qual tem de errado com ele é ESTILO do deslegitimar seu distúrbio e sugerir qual ESTES sintomas sãeste causados por destemido comportamento próprio.
4 - Pedir de modo a “simplesmente seguir em frente” ou “sair dessa”
A depressãeste é uma doença qual exige procedimento profissional e pode ter consequências graves. Não depende, então, do 1 simples esforçeste individual e corriqueiro, saiba como este aplicado de modo a acordar cedo ou estudar de modo a uma prova. Depressãeste não é frescura.
5 - Dizer que não Pode vir a executar nada por aquela pessoa
Muitas vezes, este deprimido só precisa ser ouvido ou entender qual tua dor é compreendida. Colocar-se no lugar do outro e fazer gestos simples como oferecer um abraço, um ombro amigo, sugerir atividades de que a pessoa gosta, oferecer comida ou levar a pessoa até o psiquiatra têm um benefício maior do que o esperado.
Mas atenção: a todos os momentos há meios para ajudar alguém com depressão, contudo o apoio profissional é indispensável.
seis - Dizer de que irá se sentir melhor amanhã
Aqui vale este mesmo princípio DE frases “siga em frente” ou “saia dessa”. A depressãeste é uma doença qual exige acompanhamento profissional para de que o doente possa se recuperar e retomar a sua própria vida normal. Nãeste é uma tristeza passageira de que irá melhorar do um dia de modo a este outro, nenhumas este apoio necessário.
7 - Estigmatizar a terapia ou qualquer outro tratamento
Mal ESTES profissionais do saúdo, como ESTES psiquiatras, podem possibilitar indicar O MAIS PROVEITOSO tratamento para este depressivo. Por isso, não estigmatize o recurso usado por seu amigo ou familiar de modo a se sentir melhor, mesmo que a terapia, uso do remfoidios ou outras medidas, tais como prática esportiva ou meditação. Evite fazer sugestões não solicitadas por procedimento Destes quais você ouviu Debater ou soube por terceiros, porque elas podem vir a soar tais como uma tentativa do invalidar as escolhas da pessoa usando depressão.
8 - Culpar este depressivo através sua condiçãeste
A depressãeste Pode vir a ter diversas causas, biológicas ou não. Mas nenhuma delas é desenvolvida por culpa ou fraqueza do depressivo. Dizer isso a alguém utilizando depressão irá contribuir de modo a a piora do seu quadro.
nove - Perguntar por que a pessoa nãeste Têm a possibilidade de simplesmente ser feliz
A depressãeste é caracterizada, principalmente, por uma sensação constante por vazio e tristeza e pela perda do propriedade de sentir prazer ou desejo. Tais sintomas são causados através doença -- assim como você sente calafrios quando está usando febre ou dores abdominais quando possui uma infecção intenstinal. Por isso, devem ser curados por meio por tratamentos sugeridos por profissionais.
